Целебная сила мышления - советы психолога

Одной из распространенных болезней пожилых людей, во многих случаях буквально «обрушивших» качество их жизни, является ДЕМЕНЦИЯ, или снижение умственных способностей — памяти, внимания и так далее.

Что же посоветовать пожилым людям для поддержания их умственного здоровья?

Прежде всего — регулярно выполнять умственные и физические упражнения, также необходимо правильно питаться, то есть получать достаточное количество витаминов, минеральных веществ и углеводов. Рекомендуются «медленные углеводы», которыми богаты каши, продукты из злаков, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты и зелень. А чтобы умственная тренировка стала более эффективной, перед ней рекомендуется выполнять 15-20 минутную гимнастику. Обращайте внимание на сон. Пожилым людям необходимо высыпаться.

Предлагаем вашему вниманию несколько простых упражнений, способствующих поддержанию умственного потенциала.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМА:

 Книгочей. Чтение является одновременно и развлечением, и тренировкой ума. Читайте как можно больше, не ограничиваясь только художественными произведениями.
 Дневник. Заведите дневник, в котором каждый день делайте записи. В течение дня надо выбрать какое-нибудь интересное событие, предмет или человека, а потом описать его в дневнике.
Кроссворды, загадки, головоломки. Купите сборник логических задач или журнал с кроссвордами и начинайте их разгадывать.
Ориентирование на местности. Как правило, мы выбираем один и тот же маршрут для ежедневных перемещений. Избавьтесь от этой привычки и начните ходить новыми дорогами. Познание незнакомых районов стимулирует наблюдательность, память и умение ориентироваться в пространстве, а значит, отлично тренирует мозг.
 Богатый словарный запас. Чтобы развить потенциальные возможности мозга, необходимо непрерывно узнавать что-то новое. Ежедневно знакомьтесь с 5 новыми для вас русскими словами. Надо запоминать их правописание, значение и правильное произношение. Главное - стараться чаще использовать их в повседневной речи. Такой тренинг не только « подстегнет» мозг, но и научит вас красиво говорить.
Эффект левой руки. В основе упражнений лежит стремление научиться стать левшой, если вы правша, и наоборот. Начинать тренинг надо с малого: попробуйте почистить зубы левой рукой. Затем научитесь держать левой рукой ложку, открывать дверь. И, наконец, можно тренироваться писать левой рукой. Упражнения такого рода включают в работу менее активное полушарие головного мозга.